(Version en Français ci-dessous)
Vind hier tal van heerlijke smoothie recepten boordevol vezels en vitaminen. Een echte opkikker waardoor het perfect is als ontbijt of halverwege de ochtend op het werk.
Cleansing greens:
Je lichaam regelmatig zuiveren is nodig om de overmaat aan toxische stoffen af te voeren. Zo’n zuivering zorgt voor extra energie, waardoor je barst van vitaliteit en je beter bestand bent tegen ziektemakers. Deze cleansing green is ideaal voor een zuiveringskuur. Behalve een breed spectrum aan groene superfoods, kunnen sporters er optioneel nog een schepje ‘supergreens’ (superbooster) bij voegen.
1 groene appel
2 stengels bleekselderij
2 handenvol spinazie
1 handvol bladpeterselie
1 citroen
½ komkommer
Optioneel : 1 eetlepel supergreens
Schil de citroen tot op het vruchtvlees. Doe deze samen met de appel, bleekselderij, bladpeterselie, spinazie en komkommer in de juicer of blender en meng alles samen.
Water afdrijvende shot:
Ondersteuning voor je nieren en water afdrijvend.
½ venkel
5 radijzen
½ limoen (geschild)
1 handvol spinazie
1 wortel
Doe de venkel, de radijzen, de limoen, de spinazie en de wortel in de juicer of blender en meng.
Voor wie graag superboosters gebruikt, kan de wortel vervangen worden door 50 ml vijgcactuspuree.
Opkikkertje van spinazie
70 g spinazie
2 tl acaipoeder
2 tl manukahoning
Snuifje gemalen kaneel
2,5 dl amandelmelk
Doe de spinazie, het acaipoeder, de honing en kaneel in een blender. Giet de amandelmelk erover en roer alles tot een smeuïg mengsel.
Cleansing greens:
Nettoyer votre corps régulièrement est nécessaire pour éliminer les toxines. Une telle purification fournit de l’énergie supplèmentaire, qui vous donne une énergie débordante et vous rends plus résistant contre toute sorte de maladie, surtout en hiver. Ce vert cleensing est idéal pour un moment de detox. En dehors d’un large spectre de superaliments verts, les athlètes peuvent éventuellement ajouter une cuillère de ‘supergreens’.
1 pomme vert
2 bâtonnets de céleri
2 poignées d’épinards
Une poignée de persil en feuilles
1 citron
½ concombre
Facultatif : 1 cuillère à soupe supergreens
Épluchez le citron jusqu’à la chair. Mettez le citron avec la pomme, le céleri, le persil en feuilles, les épinards et le concombre dans le blender y mélangez tout.
Le shot diurétique :
Soutien pour vos reins et un dériveur de l’eau.
½ fenoui
5 radis
½ citron vert
Une poignée d’épinards
1 carotte
Mettez le fenouil, les radis, le citron vert, les épinards et la carotte dans un juicer ou blender et mélangez.
Pour ceux qui aiment utiliser les super boost, remplacez la carotte par 50 ml figue de barbarie-purée de cactus.
Boost d’épinards
Cette boisson est un véritable élan, la rendant parfaite pour le petit déjeuner ou le milieu d’une matinée au travail.
70 g d’épinards
2 cuillères à café de poudre d’açai
2 cuillères à café de miel de manuka
Une pincée de cannelle moulue
2,5 dl lait d’amande
Mettez tout dans un mélangeur et mélangez bien.
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